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1、疾病分析：一个月瘦3-5斤很正常。

2、减肥主要是通过两个环节，即减少热量摄入和增加热量消耗，控制每日饮食总量。

3、1.主食以粗粮为主，包括鸡蛋1个，瘦肉2个，牛奶1袋，蔬菜适量，少油少盐。

4、2、尽量不吃蛋糕、蜂蜜和含糖饮料等。

5、最好不要吃油炸食品，方便食品，加强体育锻炼。

6、早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

7、每天锻炼，每次40分钟左右。

本文到此结束，希望对你有所帮助。